Dozvíš se, jak efektivně vybrat cviky a sestavit z nich funkční trénink, na co si dát pozor a jak se vyhnout nejčastějším chybám při cvičení.
V programu se naučíš jak vhodně kombinovat cviky s ostatními partiemi, aby tvé tělo fungovalo jako celek.
Součástí jsou také vzorové jídelníčky, tipy, jak pracovat s dlouhodobým deficit a také pár slov o tom, jaké vybrat vhodné doplňky stravy.
Jestli už máš odcvičené první kroky a chceš budovat pevná a silná záda, tak je tento program ta správná volba.
Co v programu najdeš:
Program je ve formátu PDF
Obsahuje 130 stran a více jak 60 cviků
Téměř 50 videí (rozcvičky, samotné tréninky, informační videa k tréninku)
Všechny cviky mají odkazy na videa na YouTube
Jednoduše otevřeš v telefonu a máš tak program kdykoliv u sebe
Jak postupovat v tréninku a naučit se dělat progresivní přetížení
Kapitoly o správném držení těla
Vzorové jídelníčky na určité počty kalorií
Tipy na suplementy a práci s kalorickými tabulkami
Jak na shyby a moje vlastní zkušenosti
Nejčastější chyby při cvičení a jak se jim vyvarovat
A mnoho dalšího..
Trénink je sestaven na 8 týdnů do posilovny
Cvičit budeš 4x týdně a dny si můžeš navolit podle sebe
Potřebuješ jen základní vybavení posilovny. Žádné speciální stroje, jen základní činky, osy, lavičky, gumy…