Čekají tě technicky náročnější cviky i nové tréninkové postupy, které ti pomohou dosáhnout ještě lepších výsledků.
V plánu se budeš soustředit na spodní část těla a díky vyšší intenzitě a většímu objemu tréninků,
je kladem větší důraz na regeneraci, což ti ukáže, jak správně pracovat se svým tělem na vyšší úrovni.
Najdeš tady také kapitoly o stravě, vzorové jídelníčky, jak efektivně poskládat cviky a získáš tipy na suplementy, které mohou tvůj progres ještě podpořit.
Takže pokud už máš v posilovně něco odcvičeno, nebo jsi prošla prvním plánem Grow your Glutes I a chceš se posunout dál, tento program je přesně pro tebe.
Co se v programu najdeš?
Obsahuje 136 stran a 42 cviků
Celkem 37 videí (rozcvičky, samotné tréninky, informační videa k tréninku)
Všechny cviky mají odkazy na videa na YouTube
Jednoduše otevřeš v telefonu a máš tak program kdykoliv u sebe
Tipy jak postupovat efektivně v tréninku
Jak dělat progresivní přetížení a zabránit stagnaci
Vzorové jídelníčky na určité počty kalorií
Tipy na suplementy a práci s kalorickými tabulkami
Co je deload a proč ho zařadit
A mnoho dalšího..
Trénink je sestaven na 8 týdnů do posilovny
Cvičit budeš 4x týdně a dny si můžeš navolit podle sebe.
Potřebuješ jen základní vybavení posilovny. Žádné speciální stroje, jen základní činky, osy, lavičky, gumy,..