Provede tě prvními kroky v posilovně, kde se budeš soustředit na technicky jednodušší, ale přesto efektivní cviky. Zaměříš se více na spodní část těla, ale postupně během týdne procvičíš celé tělo.
Jestli hledáš cestu k sebevědomějšímu a zdravějšímu tělu, tento program je přesně pro tebe.
Co v programu najdeš
Program je ve formátu PDF
Obsahuje 113 stran
Celkem 29 videí (rozcvičky, samotné tréninky a další)
Všechny cviky mají odkazy na videa na YouTube
Jednoduše otevřeš v telefonu a máš tak program kdykoliv u sebe
Tipy jak zapisovat tréninky a mapovat si progres
Proč jsou vhodné návyky důležité
Jak si nastavovat cíle a udržet motivaci
Výběr vhodných potravin a ukázka jídelníčku
A mnoho dalšího..
Trénink je sestaven na 8 týdnů do posilovny
Cvičit budeš 4x týdně a dny si můžeš navolit podle sebe
Potřebuješ jen základní vybavení posilovny. Žádné speciální stroje, jen základní činky, osy, lavičky, gumy,..